韶关调查公司电话-婚姻中必知！情绪调节的六条军规你了解吗？
发挥自我调节能力是恋爱和婚姻的重要课题
在婚姻生活中，情绪调控能力的强弱直接影响到婚姻的幸福感。在我所处理的众多案例中，绝大多数陷入激烈争执且难以解脱的夫妇，普遍存在情绪管理能力不足的问题。他们往往因对方一句无礼之词而勃然大怒。那些相处融洽的夫妇则有所不同，在非原则性问题和争执面前，他们往往倾向于采取温和的方式加以解决，这体现了他们出色的情绪调控能力。
一个女孩曾写来这样一封求助信：
面对这样的情况，我注意到男友的右侧太阳穴附近有反光的彩妆。我并未直接质问，而是询问他是否隐瞒了某些事情，但他坚决否认……我感到非常难过，此刻我究竟该如何是好？
我向她解释道，遇到这样的情况，高情商的做法是以轻松幽默的口吻调侃道：“哈哈！看来是哪位MM的眼影不小心跳到了你的脸上？”接着观察对方的反应，并留意后续的发展，而不是急于得出结论。而生气、立刻质问对方或是与他争执，这些行为则属于低情商的表现，它们显示出一个人不擅长处理情绪。
恋爱与婚姻，如同双人舞步，彼此间相依相伴，给予慰藉与动力。然而，若在调整自我时遇到障碍，并将这些难题转嫁至恋爱或婚姻之中，这无疑会对双方关系的成长造成极大的伤害。若夫妻双方中有一人无法自主规划娱乐活动，其生活将变得异常枯燥无味；如此一来，该人内心的消极情绪便难以得到有效释放，进而可能干扰婚姻关系的和谐交流，引发一系列婚姻困扰，甚至对夫妻间的性生活产生不良影响。实际上，此时所面临的婚姻困境并非婚姻本身的问题婚姻调解人，而是某一方（有时甚至包括双方）在情绪管理上存在缺陷。
因此，在恋爱与婚姻的旅程中，充分运用自我调节的能力显得尤为关键，同时，避免将极端情绪带入到恋爱与婚姻的日常生活中，也成为一个至关重要的课题。
情绪自我调节的“六条军规”
情绪的自我调控通常涵盖六个关键领域，宛如遵循“六项准则”，若能严格遵守，你的情感旅程必将畅通无阻，充满愉悦。
暂缓做出评价，克制冲动情绪。在你发现你的爱人（或伴侣）做出令你感到失望的行为时，你能否暂时不急于下判断，先控制住想要指责对方的冲动？若你能做到这一点，那么在调节情绪的过程中，你已经迈出了成功的第一步。
若你的伴侣（或配偶）在某个方面确实存在问题，而这个问题的解决并非易事，或者说解决它所需的代价过高，你能否暂时将这个问题搁置一旁，不去深究？或许在若干年后，你可能会发现配偶所谓的困扰实际上蕴含着价值与意义。在当今社会，为何离婚率持续攀升？这和现代人不善于搁置婚姻中的问题是有关系的。
当负面情绪累积至一定程度，我们应适时进行表达和释放。负面情绪并非仅在遭遇重大挫折或打击时才会显现，即便是看似平和的生活，也可能会逐渐积累起一定的负面情绪，从而对心理平衡和健康构成威胁。无论两人关系多么融洽，彼此之间都难免会施加一定的心理压力。当压力累积到一定程度，便可能触发双方产生消极情绪。若未能及时察觉并调整这些消极情绪，它们很可能会通过带有攻击性的言辞表露出来。而这种攻击性的言辞，往往又以说理的形式呈现。
你对伴侣（抑或爱人）言道：人不可过分自私。此言极是，众人皆明。但你为何特意强调此理？言外之意，似乎在指责对方自私。这便是心理上的攻击。那么，你为何要发起攻击？难道对方真的过分自私吗？实则，若非极端的个人主义者，自私与否，又有谁能说得明白？这不过是你负面情绪的驱使罢了。
在指责对方（即进行心理上的攻击）之际，展现高情商的沟通方式是坦诚地表达个人的情感，彻底流露内心的消极情绪，例如：“你的行为让我感到被忽视，这让我感到极度痛苦与失望！”
内心感受的表达具有多重效用：首先韶关市私家侦探公司，它能让我们深刻地感知自我；其次，它有助于释放消极情绪；再者，它能让他人理解并同情我们的处境。通过这种方式，我们得以避免在情绪低落时产生的争执与对立。
当负面情绪强烈到一定程度，仅靠言语表述已无法充分释放情绪。在这种情况下，我们应借助一些娱乐方式（比如参与体育运动、享受文艺活动）来协助情绪宣泄。若感到极度悲伤，女性可以放声大哭以释放情绪；若感到极度愤怒，男性可以选择拳击运动来宣泄；若感到极度焦虑，男性可以练习气功，女性可以尝试瑜伽，这些方法都是相当不错的。
遇到争执时，应保持坚定和果断的态度，避免以傲慢的姿态展示自我。正如俗语所说，即使是牙齿和舌头有时也会发生冲突，夫妻之间出现分歧或是矛盾，实属寻常之事。遇到分歧或争执时，首先需冷静且公正地指正对方的错误，同时坚决且明确地提出自己的诉求；其次，在交流时要确保对方不会觉得你傲慢无礼，更不应让对方觉得你是在贬低或攻击他（她）。那些情绪管理能力较弱的人，往往不自觉地将简单的话语转变为攻击性的言辞。夫妻间的言语攻击往往体现在在表达个人需求之后，紧接着附上一句涉及道德或人格的评价，比如会说“你能不能宽容一些？”——这样的语言攻击实际上是在说“你总是不够宽容！”
这里存在一个疑问：假如你的双亲莅临家中拜访，却遭遇了伴侣的冷淡对待，你将采取何种行动？
若你以平和的心态向伴侣探询缘由，并期待其未来有所改进，那么你便是一位擅长沟通的人；而若你选择自我宽慰，对此事不再挂心，坚信类似事件不会重演，那么你便是一位亟需提升沟通技巧的人；若你怒火中烧，誓言要报复对方，并意图让对方的父母亦感尴尬，那么你便是一位情商欠佳且不擅表达自我的人。
保持开放的心态，顺应事物的自然发展，不要对事物抱有过高的期望。有时，你的某些期望（比如对激情的渴望）在伴侣那里可能难以实现。在这种情况下，为了使自己的情绪保持平和，你应当正视现实，并学会接纳现实。对事物（或伴侣）的过度追求只会加剧你的痛苦，而没有任何益处，因为你的追求越强烈，你的失望和痛苦也会随之加深。面对这样的情形，我们应当如何应对呢？一个较为明智的策略是，首先检视我们的愿望是否切实可行。即便愿望本身并无不妥，我们也应进一步思考：是否有可能寻找其他方式来满足需求，而不是完全依赖他人？
以激情为喻。在恋爱的起始阶段，激情往往能迅速得到满足，然而步入婚姻殿堂，尤其当面临所谓的七年之痒时，激情往往会转变为亲情。此时，持有顺其自然的心态最为恰当，在顺应自然的过程中，努力激发婚姻中的激情。若婚姻中的激情迟迟未现，不妨通过工作或娱乐活动寻求替代的满足，但绝不应通过婚外情来填补。
实际上，那种真正理性且成熟的爱情，在某种程度上，体现为双方相互依存，但又不至于过度依赖。
掌握自我非言语交流的技巧至关重要。身体所传递的信息既丰富又直接。往往是我们不经意间展现的非言语信号，揭示了内心深处的真实情绪和情感。无论是瞪大的双眼，还是紧锁的眉头，或是略显不耐烦的挥手，这些细微的动作都能让对方捕捉到我们内心的真实想法。因此，我们必须留意自己言辞的内容，同时也要重视在交流中传递给对方的，与个人情感相联的非言语信号。若不对此有所重视，我们很可能会不经意间运用一些不当的身体举止。比如，频繁的手势挥动，或者用手指直指他人，这些行为都极可能被对方误解为具有攻击性。
并非所有肢体动作都会引起不适，实际上韶关调查公司电话-婚姻中必知！情绪调节的六条军规你了解吗？，在婚恋关系中，我们还能巧妙地利用肢体语言来提升沟通效果。比如，在向伴侣表达关怀时，可以通过轻抚其脸颊；而在向恋人表达关心或紧张情绪时，可以频繁地来回踱步。
若夫妻（或恋人）双方均能实现上述六个条件，爱情便能在一种轻松愉悦的氛围中自由绽放，进而茁壮成长，最终成为一棵生机勃勃的参天大树。
作者为国家二级心理咨询师，同时还是北京大学心理咨询与治疗方向的研究生，湖北省科普作家协会的成员，荆门市心理咨询师协会的常务副会长。此外，他还撰写了最新的婚恋情商专著《情商高一点，幸福多一点：婚恋中的情商训练法则》。